Le parole possono avere proprietà speciali, terapeutiche. Il libro che hai tra le mani propone utili suggerimenti sui quali riflettere.

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“Emozioni fisiche” è un libro di grande speranza; che fa riflettere, divertire, arrabbiare, commuovere, soffrire… senza mai indurre alla disperazione.

dalla prefazione di Amedeo Marsan, scrittore e direttore della storica rivista “Cultura Fisica”

Emozionante. Un percorso verso la saggezza e una progressiva concentrazione sui valori che contano; il tutto con quel mix di pragmatismo, ma anche empatia e sacralità, ne fanno un connubio perfetto.

Marco Neri, scrittore, docente di dietetica, nutrizione e allenamento

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Oltre gli ostacoli, di Amedeo Marsan

“Ciò che non mi distrugge mi rende più forte” (Friedrich Wilhelm Nietzsche)

Ciascuno di noi, nel corso della propria vita, è spesso costretto a dover affrontare ostacoli di varia natura. Potremmo persino affermare, senza sconfinare nel pessimismo cosmico leopardiano, che proprio l’esistenza in quanto tale sia sostanzialmente contrassegnata dalle difficoltà. In misura minore o maggiore, con modalità e tempistiche diverse, siamo tutti chiamati a superare impedimenti e avversità che possono condurre ai più diversi esiti. L’unico modo per non essere sopraffatti dagli eventi contrari, conferendo dignità all’individuo e alla comunità, è non sottrarsi alle prove che si prospettano dinanzi a noi: ne va della qualità della nostra esistenza, talvolta della sua stessa durata.

Il protagonista di “Emozioni fisiche”, Fabiano, è ben conscio di questo ineludibile status dell’essere umano; così come lo è l’Autore, del quale il personaggio letterario costituisce, per alcuni aspetti, una sorta di alter ego. A partire da tali coordinate, le vicende narrate in queste pagine conducono il lettore attraverso i decenni e i cambiamenti intercorsi nella nostra società in quell’ampio lasso di tempo. Cambiamenti che sovente vengono a prospettarsi, appunto, come “ostacoli”.

Ovviamente non entreremo negli sviluppi del racconto: un racconto prevalentemente narrato in prima persona dal protagonista ma intessuto di empatici dialoghi e punti di vista complementari. Un racconto lungo una vita, anzi più vite; poiché Fabiano, nei suoi incontri e nelle sue esperienze, si immerge anche nelle esistenze dei soggetti che compongono quei ricchi e variegati microcosmi sociali in cui egli stesso viene a muoversi. Attraverso le vicende che lo riguardano in prima persona, il protagonista ci parla di individui, luoghi, sensazioni, esperienze, gioie, speranze e timori a noi comuni. Ne esce un affresco plurigenerazionale che scaturisce dal nostro recente passato ma mostra le dinamiche del presente e ipotizza i cambiamenti futuri.

Per tutti questi motivi, Fabiano è uno di noi: è il protagonista ma talvolta anche l’antagonista, è il lettore ma anche l’autore, è il primario interlocutore di se stesso ma anche, in diverse occasioni, l’ostacolo da superare per addivenire a un nuovo modo di intendere la vita. Limite e stimolo della sua stessa esistenza (un’esistenza quanto mai prodiga di “ostacoli”), egli muta nel tempo, modificato dalle esperienze, dagli Altri, dai successi e dalle sconfitte.

Attorno a quell’eterno ragazzo sognatore di una Calabria ipotetica, seppure realistica nei suoi pregi e nei suoi difetti, gravitano inizialmente persone dai tratti ancestrali: i genitori, la famiglia, gli amici, le ragazze, la silente e quasi immutabile pòlis del profondo Sud. Si tratta di una Calabria interiore, pressoché atemporale, che costituisce l’originaria base germinale dell’esistenza di Fabiano, in un inscindibile patto di sangue eppure d’insofferente conterraneità.

Asfissiato dalla mancanza di prospettive, il giovane Fabiano decide di lasciare la sua terra (pur senza mai abbandonarla del tutto) alla ricerca di nuovi orizzonti: geografici ma soprattutto antropologici ed esistenziali. Ed eccolo approdare dapprima nel profondo Nord, trasportato da un treno che sembra non arrivare mai a destinazione, per poi stabilirsi, infine, nella ridente Costa Azzurra: la terra delle opportunità. A Mentone il giovane emigrante incontra nuovi panorami, nuovi stili di vita, nuovi interlocutori, nuovi ostacoli. Ne scaturisce una nuova percezione di sé, una scoperta che spesso rischia di mettere in dubbio le sue stesse radici. Proprio i contrasti interiori – derivanti dalla perdita delle certezze e dunque dell’innocenza primordiale – lo conducono alla curiosa esplorazione delle indistinte possibilità, che in quanto tali sono pur sempre un rischio, un ostacolo. Fabiano si apre al mondo attraverso il lavoro, attraverso la quotidianità, attraverso le sue tante passioni; ma il mondo non sembra aprirsi a lui, almeno finché non si presenta al suo orizzonte sentimentale la figura di Stefania: la persona della sua vita, l’amore della sua vita. Un amore che porrà a sua volta un ostacolo, anzi ben più di uno. Con il tempo, le esperienze, le emozioni, le ferite, gli scatti di ira ma anche di generosità e di orgoglio, Fabiano imparerà a riconoscere gli ostacoli per ciò che essi realmente sono; proverà, con alterni successi, a superarli, a infrangerli; si troverà talvolta a dover prendere atto della loro insuperabilità, senza comunque arrendersi a essi. Un ostacolo si può anche aggirare, mai ignorare; soprattutto, nella Weltanschauung del protagonista, va fatto proprio e superato.

Ma la lunga storia di “Emozioni fisiche” non si limita a narrare una sequenza di eventi. Il racconto si sviluppa nelle profondità dei soggetti che lo animano, trae spunti dalla realtà attuale evitando la mera descrizione delle vicende. È proprio in questi frangenti che emerge la peculiare visione dell’Autore: un autore inizialmente acerbo, dalla scrittura talora semplice ma dai contenuti che non risultano mai semplicistici né tanto meno banali. Un autore, alla sua prima prova letteraria, che ha letto molto e che in determinati passaggi sembra rimandare idealmente a certe ruvide istanze del Verismo. Ma soprattutto un autore che ha il coraggio di esprimere il proprio punto di vista sulle grandi questioni dell’attualità: dalle problematiche della crescita adolescenziale alla crisi dei valori familiari, dal dilagante senso di precarietà individuale ai nuovi comportamenti dettati dai social media, dall’intimità della sfera sessuale alle patologie dei rapporti di coppia, dalla perdita di identità all’appiattimento derivante dal conformismo imperante… Queste nette prese di posizione, che vogliono essere anche stimoli dialettici indirizzati alla riflessione del lettore, sono sviluppate senza infingimenti retorici; esse si dipanano attraverso un linguaggio schietto, che privilegia la scelta di non nascondersi dietro le ipocrisie ed i neologismi alla moda. Anche in questo caso gli “ostacoli” non mancano.

In un’ottica di critica letteraria, tengo particolarmente a evidenziare la crescita autoriale nello sviluppo complessivo della presente opera d’esordio. Lo stile compositivo di Macrì, inizialmente disomogeneo e qua e là “ruspante”, ha nel tempo acquisito una fluidità e una varietà di sfumature che gli consentono di esprimere con adeguata incisività – non disgiunta da una ritemprante vena umoristica – le vicissitudini del protagonista; e di definire mirabilmente, al tempo stesso, i vasti ambiti dei diversi contesti umani che fanno da sfondo, da “coro”, alle vicende narrate nel romanzo: contesti alquanto dissimili tra loro, in costante evoluzione e permeati di tematiche sociali d’indubbia valenza rappresentativa.

Nonostante la rilevanza e la profondità di tali tematiche, che potrebbero scoraggiare i lettori più superficiali, invito quanti avranno la compiacenza di soffermarsi su queste righe introduttive a non immaginarsi di avere in mano un libro “serioso”. Tutt’altro! Fermo restando che una cosa è la serietà e ben altra è la seriosità (poiché si può essere seri pur senza essere seriosi, e viceversa), le fresche pagine di questo racconto stratificato sono ricche di ironia e di autoironia: doti essenziali per sfuggire, appunto, alla seriosità. Se in alcune parti del libro dominano i sentimenti e le spiraliformi riflessioni su di essi, in altre si ride di gusto: si ride delle vicende descritte con acutezza, dei luoghi grotteschi in cui esse si vengono a sviluppare, dei loro protagonisti e persino… di noi stessi, a vario titolo presenti nel grande affresco di quest’epoca, di questa civiltà, di questa Nazione.

Parimenti, “Emozioni fisiche” è un racconto di passioni umane: quelle del protagonista, certo, ma anche e soprattutto quelle dell’Autore. E così, accanto ai progetti di Fabiano – quasi a motivarne costantemente il perseguimento – leggiamo di interessi e passioni inestinguibili: la cucina, la danza, il cinema, la musica, la lettura, il mare, il culturismo.

Mi sia permessa, a questo proposito, una notazione personale. La mia conoscenza con Romolo risale ai tempi in cui dirigevo il periodico specializzato “Cultura Fisica” (una testata che spesso ricorre in queste pagine); allora egli era un giovane atleta smanioso di apprendere, più che di farsi notare. Un appassionato di quella nobile disciplina che lui stesso descrive con tanta intensità in queste pagine: una disciplina ostica ai più, anche a causa degli eccessi che nel tempo l’hanno sostanzialmente mutata fino a stravolgerla. Fabiano-Romolo resta invece saldamente legato, innamorato, allo spirito originario della “cultura del corpo” – che niente ha a che vedere con il body-building plastificato degli ultimi decenni. E così, in alcuni capitoli dal grande valore descrittivo, ma anche informativo, Fabiano-Romolo si fa ambasciatore della “madre di tutte le discipline di palestra”; in tal modo, mette in guardia dalle folli devianze, derivanti dall’assenza di limiti e di scrupoli, che inducono all’uso delle sostanze dopanti. Il mancato rispetto della propria integrità psico-fisica, e dunque della propria naturalezza, è una forma di autodistruzione che va denunciata, ma anche prevenuta e perseguita – al pari di quelle svariate forme di autolesionismo derivanti dalla dipendenza da altre droghe e sostanze psicotrope che intossicano la nostra società evoluta. È mia ferma convinzione che lo sport moderno (pressoché tutto lo sport, specie ai massimi livelli del professionismo) sia in gran parte dopato poiché la nostra stessa società è tendenzialmente drogata. Ormai ci droghiamo (… si drogano!) per compiere una qualsiasi azione: per ballare, per fare sesso, per lavorare, per studiare, per sembrare più tosti, per gareggiare… per “divertimento”.

La post-moderna società dell’apparenza a tutti i costi, delle insane tendenze disforiche a “sentirsi” tutto e il contrario di tutto, ci esorta (ci costringe!) a non accontentarci più dei nostri limiti individuali – di natura fisica, psicologica, sessuale, identitaria, prestazionale – per farci rivendicare, a qualunque costo, il nostro pseudo-diritto ad avere tutto, a essere o immaginarci tutto e il contrario di tutto. I risultati di questa strategia di global marketing psico-comportamentale li abbiamo quotidianamente sotto i nostri occhi atterriti, ogni giorno di più. Mai epoca ha registrato un simile controllo delle masse, una simile omologazione planetaria, una simile predisposizione alla “influenzabilità” compulsiva, un simile desiderio di narcisistico esibizionismo in ogni ambito dell’umana esistenza. Una dimensione agghiacciante, tanto più in prospettiva futura, dominata da quelle tendenze che non esito a iscrivere totalmente nella categoria di “bullshit”, secondo l’accezione cara al filosofo Harry Gordon Frankfurt.

Esattamente a queste tematiche ci riconducono altre dense pagine di “Emozioni fisiche”: allorquando i suoi protagonisti scontano sulla loro stessa pelle l’assillante pervasività dei nuovi mezzi di comunicazione, la sistematica dipendenza dai social (che desolazione nel riscontrare che termini quali “sociale” e “amicizia” sono stati tanto vilipesi, contraffatti, snaturati), la dimensione sempre più coatta dei comportamenti stereotipati, massificati. “La massa fa massa!”, cantava già quarant’anni fa Giorgio Gaber.

I pressoché unici, se non ultimi, antidoti a questo sistematico avvelenamento globale, Fabiano li ritrova nell’amore e nella fede: fondamentali pilastri dell’essenza umana, liberamente coniugati nelle loro più ampie accezioni, gli consentono di rinsaldare la propria scala valoriale (troppo spesso traballante) e di trovare la forza interiore per superare gli ostacoli della sua vita. Proprio in virtù della fede – una fede inclusiva e aperta all’Altro – il protagonista spalancherà il suo cuore alla possibilità, abbracciando una dimensione esistenziale che coniuga gli inarrestabili cambiamenti agli immutabili valori fondanti.

Per questi e tanti altri motivi, “Emozioni fisiche” è un libro di grande speranza. Un libro che fa riflettere, divertire, arrabbiare, commuovere, soffrire… senza mai indurre alla disperazione.

A corollario del romanzo, l’Autore ha fortemente voluto inserire cinque Appendici tematiche con l’intento di ribadire le sue principali priorità argomentative, proponendo ulteriori spunti di riflessione e approfondimento sulle dirimenti questioni affrontate da Fabiano. Una di queste sezioni è composta da una selezione di estratti dalle Sacre Scritture: non si tratta di un’operazione di proselitismo, bensì di un amichevole invito alla spiritualità. Ciascuno, intende suggerire Romolo Macrì, potrà farne l’uso che riterrà più opportuno. Ciò vale anche per le parti dedicate alle tematiche di natura tecnico-scientifica, accennate pure nelle note esplicative in margine al testo, che accompagnano la narrazione delle vicende umane troppo umane di Fabiano e degli altri protagonisti di questo racconto di fantasia… realistica. Perché un libro come “Emozioni fisiche” vuol essere essenzialmente, ma non soltanto, un racconto – e non è poca cosa, specie di questi tempi.

Buona lettura.

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Cambiare è possibile, l’età non è un limite, anzi può essere la modalità per un nuovo inizio. Spegniamo il cellulare e alziamoci dal divano per prenderci cura di noi. Il tempo scorre in fretta. Impegniamolo bene.

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I termini ginnastica dolce e posturale ci riportano indietro agli anni 80 e 90, quando tutto non veniva “inglesizzato” per sembrare più fico, e iI fine dell’esercizio fisico era lo stare bene, oltre che essere in forma. Pian piano però, assieme a qualche buona nozione sull’allenamento che arrivava da oltreoceano, abbiamo appreso molte cattive abitudini: estreme per quanto riguarda l’allenamento e oltremisura rispetto l’alimentazione. Per ginnastica dolce si vuole definire quegli esercizi “soft” con un impatto non traumatico a livello articolare, come lo sono gli esercizi pliometrici e salti e saltelli in genere; corsa inclusa. Oppure gli esercizi olimpici di pesistica, ad esclusiva dei “powerlifter” o dei “body-builders”: stacco da terra, “squat” e panca con bilanciere. Gli esercizi di ginnastica dolce adatti soprattutto a chi ha superato gli anta (over 40), sono principalmente a corpo libero, e comprendono lo stretching, esercizi di Pilates (evitare il fai da te), per la mobilità articolare e la flessibilità muscolare, ed esercizi di aerobica a “basso impatto”. Alcuni eserczi di Yoga (selezionati da un istruttore) adatti al soggetto e alle sue capacità; esercizi di “Tai Chi“. Si possono altresì integrare degli esercizi posturali ad personam con dei “carichi moderati”; utilizzando pesetti, bende elastiche, swiss ball o altri accessori tipici dell’allenamento funzionale: lavorando principalmente sul ri-equilibrio muscolare e la coordinazione motoria. La tanto agognata tonificazione… arriva infine e dopo (ciò dipende dall’età) l’aumento della forza. E’ bene porre una particolare attenzione nel soggetto da allenare, per escludere probleamtiche muscolo-articolari pregresse. Glia llenamenti hanno una durata variabile di 20-40 minuti per due, tre volte settimanali; tanto basta per ritrovare il benessere fisico e mentale.

Romolo Macrì Personal Trainer

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I facenti parte del settore sportivo della categoria palestre sono: gestori, istruttori, allenatori, personal trainer, segreteria, receptionist, imprese di pulizie, lavoratori autonomi – ditte di macchinari da palestra e accessori vari, editoria specializzata, tecnici montatori-riparatori, ditte di supplementi/integratori, store, ditte di abbigliamento sportivo, calzaturifici. Tutte queste persone, che sono tantissime, hanno delle famiglie da mantenere, affitti da pagare, spese fisse e spese di prima necessità. Qui nella mia città, Sanremo, diversi centri hanno chiuso, per sempre; e tanti altri in tutta Italia hanno condiviso la stessa sorte. Ed ora che faranno, questi “altri disoccupati”? Chi li aiuterà più. In tv da mesi non si sente parlare di altro che di crisi economica, del virus, di vaccini che non arrivano, di poltrone, di chi deve o non deve comandare, di andare nuovamente alle elezioni – ma di chi non lavora da quasi un anno, di chì rimane chiuso se ne parla poco. Anzi per niente.

Penso che di proposte di riapertura “in qualche modo” ne siano state avanzate – dai singoli, in tanti come il sottoscritto, che dai rappresentanti di categoria (purtroppo pochissimi a livello nazionale e senza alcun potere) sia al ministro dello sport Spadafora ora ex, che a quello della salute ed anche al presidente del consiglio: << Allenamenti individuali (almeno quelli) con le giuste misure di prevenzione e sicurezza – oppure non più di un tot atleti in tot metri quadri – oppure arrivare in palestra con l’abbigliamento già indosso e cambiarsi solo le scarpe, così non si fa spogliatoio >>. Noi siamo da sempre i più intransigenti e scrupolosi riguardo pulizia ed igiene. Ora anche con termometro, mascherine, saturimetro, e tutte le precauzioni del caso. Si poteva, far qualcosa. Eppure nulla è stato fatto. In gennaio e febbraio 2021, causa giochetti politici, non abbiamo ricevuto neanche quel minimo di aiuto dato dai “ristori”, seppur insufficiente. E adesso che si fà, che si farà in merito alle nostre vite? Aspettiamo di perire o ci date l’opportunità di sopravvivere di lavoro. Sì, non vogliamo sussidi, ma riaprire e lavorare, con la passione che ci contraddistingue da sempre.

Tengo a ribadire, che il nostro lavoro non riguarda solamente la cura dell’aspetto estetico, ma di esso ne beneficia anche e soprattutto la condizione di salute ( fitness ) generale delle persone. Una persona in forma e in salute è una persona che produce benessere anche agli altri; di buon esempio. Gli sportivi, tutti, sono portatori sani di un messaggio di benessere e speranza.

Romolo Macrì Personal Trainer Sanremo (Im)

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Lo Sport di qualsiasi genere esso sia arriva in nostro aiuto – essendo un’ ottima terapia naturale utile ad alleviare tensioni e stress accumulato, che se non mitigato sfocia nelle prime due patologie di cui sopra. In che modo il corpo beneficia della pratica sportiva? A livello mentale dopo una seduta dall’allenamento il cervello riascia delle sostanze dette endorfine, simili alla morfina, ma con la differenza che queste ultime sono endogene (prodotte dal nostro corpo) e non dannose. Finito l’allenamento ci sentiamo più rilassati, più felici. L’umore cambia in meglio e l’effetto benessere autoindotto produce una cascata biologico-ormonale positiva.

Chi soffre di pressione alta beneficia di allenamenti “mirati” a bassa intensità. Chi ha problemi glicemici può giovare dal contributo di un allenamento ben strutturato unito ad un’alimentazione equilibrata prescritta dal proprio professionista medico di fiducia. Evitare il fai da te – pericolosa abitudine. Stessa ricetta: alimentazione sana + sport per le persone affette da colesterolemia. Ah, da ricordare che il nostro corpo meno si usa più si usura – contariamente alle macchine. Ma più precisamente ci aggiungo: “usarlo nel modo corretto, nei tempi giusti e con l’intensità adeguata” – specificatamente alla pratica sportiva.

Durante tale pratica per l’appunto, tra le prime cose che si imparano c’è la respirazione nell’atto delle gestualità atletiche. La respirazione come strumento di relax ma anche di efficienza per il miglioramento della performance. Un respiro naturale, non forzato, che porta ossigeno al cuore ed al cervello. Lo sport ci fa sentire vivi. Un corpo più forte è anche un corpo più sano. Gli sportivi disciplinati sanno che per poter essere al top della condizione devono anche riposare adeguatamente. Gli adolescenti dovrebbero dormire almeno nove dieci ore per notte, e gli adulti tra le sette e le otto ore. Alcuni riposano meno e sono efficienti comunque – ma le eccezioni non valgono per tutti. Il sonno perso non si recupera! I medici concordano unanimante sul fatto che la deficienza di sonno si ripercuote negativamente sulla nostra salute peggiorando la qualità della nostra vita. Chi non dorme abbastanza è durante il giorno seguente più nervoso e irritabile. Questo nervosismo accumulato può mutare poi nel tempo in ansia e attacchi di panico.

A questo punto concludendo, direi che una buona formula da applicare per stare meglio è: fare un pò di sport, mangiare sano, riposare. Semplissimo. Lo so non ho scoperto l’acqua calda, solo che: “a volte dobbiamo lavorare, oppure siamo di fretta, o abbiamo altre priorità o perchè siamo pigri, e per queste e per mille altre ragioni ci dimentichiamo che abbiamo una sola vita. E dobbiamo e possiamo decidere, se spenderla in futilità o gioirne attimo per attimo impegnando i nostri preziosissimi momenti al meglio. Per noi e per gli altri.

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L’allenamento esclusivo con il personal trainer da la garanzia per dei risultati importanti grazie all’essere seguiti passo, passo, per quanto concerne il metodo e la tecnica di allenamento. Ma ancora molto più importante ai fini della continuazione della vita sportiva è il supporto motivazionale extra, che offre al cliente la possibilità di scegliere un percorso di successo. L’allenamento fai da te invece è un continuo sperimentare sul cosa funziona e cosa no, ad esempio: alcune persone che si dedicano alla corsa con molto entusiasmo, dopo qualche tempo accusano problematiche articolari; tendiniti e infiammazioni muscolari la causa dell’interruzione dagli allenamenti e della conseguente demoralizzazione per il cessamento dell’amata attività sportiva. Così l’addio “momentaneo” alle speranze di miglioramento. Il dosaggio dell’allenamento, l’intensità ed il modo di somministrazione sono appannaggio del professionista, che saprà valutare nella salvaguardia della salute dell’atleta; principiante, intermedio o avanzato.

Romolo Macrì

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Il programma fitness allenante deve essere discusso insieme, atleta ed allenatore; non ci devono essere delle forzature da parte del coach. Alcuni personal trainer hanno delle preferenze verso l’allenamento, ma è il cliente assistito che deve allenarsi con piacere. Una persona che si allena controvoglia difficilmente dura. La motivazione e l’obiettivo desiderato sono il carburante mentale che spinge ognuno di noi ad andare avanti, e ci fanno raggiungere la meta. Al PERSONAL TRAINER spetta l’importante compito di instillare nell’assistito fiducia e credo. Un’altra qualità che si può coltivare anche se sembra impossibile (ma non lo è) è l’entusiasmo che unito alla fede genera grandi risultati.

Romolo Macrì

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Romolo Macrì | Personal trainer | Educatore alimentare Fif

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