sanremo Archivi - Romolo Personal Trainer

Allenamento per cinquantenni. Il più grande studio di “personal training” dedicato… a Sanremo.

Romolo Macrì — Thu, 09 Nov 2023 17:46:52 +0000

A Sanremo c’è lo studio di personal training più grande specificamente dedicato alla “categoria Over” – se hai compiuto o superato i 50 anni e non ti trovi ad allenarti nelle palestre tradizionali troverai il tuo ambiente ideale. Ma non soltanto per gli ultra quarantenni, l’RM GYM Studio è il posto giusto per chi alla ricerca di un momento di tranquillità e relax, per scarircare lo stress quotidiano attraverso l’allenamento. Lo studio palestra professionale conta di una sala per l’attività cardio aerobica e una dedicata alla ginnastica posturale, la ginnastica dolce e l’allenamento funzionale. Chi ha superato gli anta possiede caratteristiche diverse da quando era più giovane, pertanto anche gli esercizi dovranno essere ponderati nei carichi di lavoro e in base ad eventuali problematiche muscolo-articolari. Anche il recupero è cambiato, più lento rispetto a quando avevi 25 anni. Sì, ci saranno molti esercizi che non potrai o non ti sentirai più di fare, ma non ti scoraggiare, ce ne sarannno molti altri, più “nuovi”, che ti consentiranno di allenarti bene ed ottenere comunque dei buoni risultati. Lasciamo perdere gli allenamenti dei Mr Olympia… cosa è meglio allenarsi in modo “estremo” per un breve periodo per poi smettere a causa di qualche inevitabile infortunio, oppure seguire un programma adatto alla propria età che mira alla longevità e al benessere generale? Ben oltre la tonificazione, l’esercizio fisico è come una medicina, e come tale va somministrato: con cautela, giudiziosamente. In quanto studioso e praticante il wellness da più di 30 anni, con la mia esperienza sono in grado di aiutarti ad iniziare consapevolmente, ma anche di motivarti nel continuare il percorso scelto; con strategie di coaching sportivo e consigli alimentari semplici ma efficaci. Vivere fitness è una scelta di vita che ci proietta dal presente verso il nostro futuro, che vogliamo vedere e goderci in piena vitalità, con meno acciacchi, muovendoci nel migliore dei modi.

Cambiare è possibile, l’età non è un limite, anzi può essere la modalità per un nuovo inizio. Spegniamo il cellulare e alziamoci dal divano per prenderci cura di noi. Il tempo scorre in fretta. Impegniamolo bene.

L'articolo Allenamento per cinquantenni. Il più grande studio di “personal training” dedicato… a Sanremo. sembra essere il primo su Romolo Personal Trainer.

Ginnastica dolce e posturale. Sanremo…

Romolo Macrì — Thu, 26 Oct 2023 09:49:35 +0000

I termini ginnastica dolce e posturale ci riportano indietro agli anni 80 e 90, quando tutto non veniva “inglesizzato” per sembrare più fico, e iI fine dell’esercizio fisico era lo stare bene, oltre che essere in forma. Pian piano però, assieme a qualche buona nozione sull’allenamento che arrivava da oltreoceano, abbiamo appreso molte cattive abitudini: estreme per quanto riguarda l’allenamento e oltremisura rispetto l’alimentazione. Per ginnastica dolce si vuole definire quegli esercizi “soft” con un impatto non traumatico a livello articolare, come lo sono gli esercizi pliometrici e salti e saltelli in genere; corsa inclusa. Oppure gli esercizi olimpici di pesistica, ad esclusiva dei “powerlifter” o dei “body-builders”: stacco da terra, “squat” e panca con bilanciere. Gli esercizi di ginnastica dolce adatti soprattutto a chi ha superato gli anta (over 40), sono principalmente a corpo libero, e comprendono lo stretching, esercizi di Pilates (evitare il fai da te), per la mobilità articolare e la flessibilità muscolare, ed esercizi di aerobica a “basso impatto”. Alcuni eserczi di Yoga (selezionati da un istruttore) adatti al soggetto e alle sue capacità; esercizi di “Tai Chi“. Si possono altresì integrare degli esercizi posturali ad personam con dei “carichi moderati”; utilizzando pesetti, bende elastiche, swiss ball o altri accessori tipici dell’allenamento funzionale: lavorando principalmente sul ri-equilibrio muscolare e la coordinazione motoria. La tanto agognata tonificazione… arriva infine e dopo (ciò dipende dall’età) l’aumento della forza. E’ bene porre una particolare attenzione nel soggetto da allenare, per escludere probleamtiche muscolo-articolari pregresse. Glia llenamenti hanno una durata variabile di 20-40 minuti per due, tre volte settimanali; tanto basta per ritrovare il benessere fisico e mentale.

Romolo Macrì Personal Trainer

L'articolo Ginnastica dolce e posturale. Sanremo… sembra essere il primo su Romolo Personal Trainer.

RIAPERTURA PALESTRE?

Romolo Macrì — Mon, 08 Feb 2021 13:51:51 +0000

L’apertura delle palestre continua a protrarsi inesorabilmente. Di mese in mese, da marzo 2020 siamo quasi arrivati a marzo 2021 – sempre con un grossissimo punto interrogativo e nessuna certezza. Un intero settore lasciato agonizzante all’abbandono. Situazione triste e crudele ad opera dei nostri governanti, sia della maggioranza che dell’opposizione. Già perchè mai nessuna voce si è levata in parlamento (ma neanche nei telegiornali per propaganda elettorale) a favore di questa categoria, assieme a quella delle piscine. Eppure siamo cittadini come gli altri, figli dello stesso governo. Paganti le tasse dovute. Ma il problema forse sta nel fatto che il settore palestre e affini evidentemente “per lo stato” non genera un’indotto sufficiente da potersene preoccupare. Siamo sacrificabili, “per loro”.

I facenti parte del settore sportivo della categoria palestre sono: gestori, istruttori, allenatori, personal trainer, segreteria, receptionist, imprese di pulizie, lavoratori autonomi – ditte di macchinari da palestra e accessori vari, editoria specializzata, tecnici montatori-riparatori, ditte di supplementi/integratori, store, ditte di abbigliamento sportivo, calzaturifici. Tutte queste persone, che sono tantissime, hanno delle famiglie da mantenere, affitti da pagare, spese fisse e spese di prima necessità. Qui nella mia città, Sanremo, diversi centri hanno chiuso, per sempre; e tanti altri in tutta Italia hanno condiviso la stessa sorte. Ed ora che faranno, questi “altri disoccupati”? Chi li aiuterà più. In tv da mesi non si sente parlare di altro che di crisi economica, del virus, di vaccini che non arrivano, di poltrone, di chi deve o non deve comandare, di andare nuovamente alle elezioni – ma di chi non lavora da quasi un anno, di chì rimane chiuso se ne parla poco. Anzi per niente.

Penso che di proposte di riapertura “in qualche modo” ne siano state avanzate – dai singoli, in tanti come il sottoscritto, che dai rappresentanti di categoria (purtroppo pochissimi a livello nazionale e senza alcun potere) sia al ministro dello sport Spadafora ora ex, che a quello della salute ed anche al presidente del consiglio: << Allenamenti individuali (almeno quelli) con le giuste misure di prevenzione e sicurezza – oppure non più di un tot atleti in tot metri quadri – oppure arrivare in palestra con l’abbigliamento già indosso e cambiarsi solo le scarpe, così non si fa spogliatoio >>. Noi siamo da sempre i più intransigenti e scrupolosi riguardo pulizia ed igiene. Ora anche con termometro, mascherine, saturimetro, e tutte le precauzioni del caso. Si poteva, far qualcosa. Eppure nulla è stato fatto. In gennaio e febbraio 2021, causa giochetti politici, non abbiamo ricevuto neanche quel minimo di aiuto dato dai “ristori”, seppur insufficiente. E adesso che si fà, che si farà in merito alle nostre vite? Aspettiamo di perire o ci date l’opportunità di sopravvivere di lavoro. Sì, non vogliamo sussidi, ma riaprire e lavorare, con la passione che ci contraddistingue da sempre.

Tengo a ribadire, che il nostro lavoro non riguarda solamente la cura dell’aspetto estetico, ma di esso ne beneficia anche e soprattutto la condizione di salute ( fitness ) generale delle persone. Una persona in forma e in salute è una persona che produce benessere anche agli altri; di buon esempio. Gli sportivi, tutti, sono portatori sani di un messaggio di benessere e speranza.

Romolo Macrì Personal Trainer Sanremo (Im)

L'articolo RIAPERTURA PALESTRE? sembra essere il primo su Romolo Personal Trainer.

SANREMO: ALLENAMENTI INDIVIDUALI “ONE TO ONE”

Romolo Macrì — Tue, 29 Dec 2020 10:26:13 +0000

E’ a Sanremo il primo studio professionale dedicato agli allenamenti “One to One” individuali.

L’allenamento esclusivo con il personal trainer da la garanzia per dei risultati importanti grazie all’essere seguiti passo, passo, per quanto concerne il metodo e la tecnica di allenamento. Ma ancora molto più importante ai fini della continuazione della vita sportiva è il supporto motivazionale extra, che offre al cliente la possibilità di scegliere un percorso di successo. L’allenamento fai da te invece è un continuo sperimentare sul cosa funziona e cosa no, ad esempio: alcune persone che si dedicano alla corsa con molto entusiasmo, dopo qualche tempo accusano problematiche articolari; tendiniti e infiammazioni muscolari la causa dell’interruzione dagli allenamenti e della conseguente demoralizzazione per il cessamento dell’amata attività sportiva. Così l’addio “momentaneo” alle speranze di miglioramento. Il dosaggio dell’allenamento, l’intensità ed il modo di somministrazione sono appannaggio del professionista, che saprà valutare nella salvaguardia della salute dell’atleta; principiante, intermedio o avanzato.

Romolo Macrì

L'articolo SANREMO: ALLENAMENTI INDIVIDUALI “ONE TO ONE” sembra essere il primo su Romolo Personal Trainer.

Trasformazioni Fisiche, e non solo…

Romolo Macrì — Fri, 07 Apr 2017 10:38:54 +0000

Sabrina, giovane imprenditrice di Sanremo. Vuole allenarsi perchè non si sente più a prorio agio dentro il suo corpo. Inizia gli allenamenti in palestra ritagliandosi dei piccoli spazi di 50 minuti in pausa pranzo per 2-3 allenamenti settimanali, i progressi gradualmente si fanno vedere nonostante molto spesso non riesce a mantenere la giusta costanza causa impegni vari: l’apertura della sua agenzia immobiliare in società con Riccardo, curare i rapporti con i clienti, il trasloco, ecc…Però lei è tenace, e non si ferma, continuando a migliorare, perchè anche quando non riesce ad allenarsi, mangia comunque in modo sano; questo cambiamento, il segreto che l’ha portata a conseguire il bel risultato che vediamo in foto. In questo periodo (pur con delle pause dagli allenamenti) è passata da 68 Kg di peso corporeo a kg 60, ma quel che più conta sono le misure e la riduzione del grasso: girovita/ombelico da cm 78 è passata a 70 ( -8cm) – vita/fianchi punto più largo da cm 91 a 85 (-7cm) – coscia da 61 a 55 (-6cm) – pube/gluteo da 104 a 97 (-7cm) – braccio da 31 a 29 (-2cm). Adesso ha appena iniziato un nuovo percorso allenante di specializzazione, con priorità tonificazione/dimagrimento su alcune zone specifiche. Non possiamo che fargli i migliori auguri per una vita in Salute e in Forma.

Romolo Macrì | Personal Trainer & Consulente Fitness | Sanremo, Imperia, MonteCarlo

L'articolo Trasformazioni Fisiche, e non solo… sembra essere il primo su Romolo Personal Trainer.

Body Transformation in Sanremo

Romolo Macrì — Wed, 11 Jan 2017 11:34:08 +0000

Vi presento Amilcare, ex campione di Judo negli anni 80, che alla tenera età di 59 anni decide di riprendersi la salute insieme alla forma persa causa problemi correlati alla sindrome metabolica, ecc… Amilcare è l’esempio del volere è potere, a gennaio del 2016 si presenta nel mio studio dicendomi che era seriamente intenzionato a dimagrire e a essere pronto mentalmente per questa sfida fisica. Nei suoi occhi intravedo la luce che rispecchia la voglia di farcela; non è il solito perditempo (penso), già perchè potrà sembrare facile, ma non lo è affatto quando ci si spinge “border line”. Molti si arrendono, provando a sconfiggere i propri demoni interiori che portano al collasso psico-fisico, già, perchè i cambiamenti avvengono sempre partendo prima dalla testa, tutti. Riuscire in un’impresa (ardua nel nostro caso) vuol dire soprattutto crederci, e il nostro, ci ha creduto eccome. Armato di pazienza e costanza ha macinato per un anno intero ripetizioni su ripetizioni, serie su serie, esercizi su esercizi, nulla l’ha fermato: né un ginocchio gonfio operato negli anni passati (con gli allenamenti migliorato), né un lavoro stressantissimo che lo costringe ogni giorno a stare molte ore in piedi, cosa non facile per chì in sovrappeso. Una delle vittorie più grandi che si è guadagnato durante l’anno è la “quasi” totale sconfitta del diabete di tipo 2, passato da valori glicemici altissimi che necessitavano di alte dosi d’insulina, ad averlo con valori nella norma, riuscendo altresì a ridurre del 60% il carico di farmaci; naturalmente sotto stretto controllo del medico che lo ha in cura. L’obiettivo che lo anima é quello di tornare al suo amore mai dimenticato il Judo, magari in veste di allenatore di adulti e bambini a cui poter insegnare questa nobile arte. Intanto si è potuto permettere di indossare il kimono-Judogi che non riusciva più ad indossare da anni ed a fare qualche allenamento con i vecchi amici, buttandone qualcheduno al tappeto

Faccio ad Amilcare i migliori auguri per l’anno appena iniziato, e che il suo Percorso Fitness continui con ancora più risultati in salute.

Romolo Macrì | Consulente Fitness |Personal trainer | Sanremo

L'articolo Body Transformation in Sanremo sembra essere il primo su Romolo Personal Trainer.