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Allenamento per cinquantenni. Il più grande studio di “personal training” dedicato… a Sanremo.

Romolo Macrì — Thu, 09 Nov 2023 17:46:52 +0000

A Sanremo c’è lo studio di personal training più grande specificamente dedicato alla “categoria Over” – se hai compiuto o superato i 50 anni e non ti trovi ad allenarti nelle palestre tradizionali troverai il tuo ambiente ideale. Ma non soltanto per gli ultra quarantenni, l’RM GYM Studio è il posto giusto per chi alla ricerca di un momento di tranquillità e relax, per scarircare lo stress quotidiano attraverso l’allenamento. Lo studio palestra professionale conta di una sala per l’attività cardio aerobica e una dedicata alla ginnastica posturale, la ginnastica dolce e l’allenamento funzionale. Chi ha superato gli anta possiede caratteristiche diverse da quando era più giovane, pertanto anche gli esercizi dovranno essere ponderati nei carichi di lavoro e in base ad eventuali problematiche muscolo-articolari. Anche il recupero è cambiato, più lento rispetto a quando avevi 25 anni. Sì, ci saranno molti esercizi che non potrai o non ti sentirai più di fare, ma non ti scoraggiare, ce ne sarannno molti altri, più “nuovi”, che ti consentiranno di allenarti bene ed ottenere comunque dei buoni risultati. Lasciamo perdere gli allenamenti dei Mr Olympia… cosa è meglio allenarsi in modo “estremo” per un breve periodo per poi smettere a causa di qualche inevitabile infortunio, oppure seguire un programma adatto alla propria età che mira alla longevità e al benessere generale? Ben oltre la tonificazione, l’esercizio fisico è come una medicina, e come tale va somministrato: con cautela, giudiziosamente. In quanto studioso e praticante il wellness da più di 30 anni, con la mia esperienza sono in grado di aiutarti ad iniziare consapevolmente, ma anche di motivarti nel continuare il percorso scelto; con strategie di coaching sportivo e consigli alimentari semplici ma efficaci. Vivere fitness è una scelta di vita che ci proietta dal presente verso il nostro futuro, che vogliamo vedere e goderci in piena vitalità, con meno acciacchi, muovendoci nel migliore dei modi.

Cambiare è possibile, l’età non è un limite, anzi può essere la modalità per un nuovo inizio. Spegniamo il cellulare e alziamoci dal divano per prenderci cura di noi. Il tempo scorre in fretta. Impegniamolo bene.

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SANREMO: ALLENAMENTI INDIVIDUALI “ONE TO ONE”

Romolo Macrì — Tue, 29 Dec 2020 10:26:13 +0000

E’ a Sanremo il primo studio professionale dedicato agli allenamenti “One to One” individuali.

L’allenamento esclusivo con il personal trainer da la garanzia per dei risultati importanti grazie all’essere seguiti passo, passo, per quanto concerne il metodo e la tecnica di allenamento. Ma ancora molto più importante ai fini della continuazione della vita sportiva è il supporto motivazionale extra, che offre al cliente la possibilità di scegliere un percorso di successo. L’allenamento fai da te invece è un continuo sperimentare sul cosa funziona e cosa no, ad esempio: alcune persone che si dedicano alla corsa con molto entusiasmo, dopo qualche tempo accusano problematiche articolari; tendiniti e infiammazioni muscolari la causa dell’interruzione dagli allenamenti e della conseguente demoralizzazione per il cessamento dell’amata attività sportiva. Così l’addio “momentaneo” alle speranze di miglioramento. Il dosaggio dell’allenamento, l’intensità ed il modo di somministrazione sono appannaggio del professionista, che saprà valutare nella salvaguardia della salute dell’atleta; principiante, intermedio o avanzato.

Romolo Macrì

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IL PRIMO STUDIO PERSONAL TRAINING A SANREMO

Romolo Macrì — Wed, 23 Dec 2020 17:52:46 +0000

Perchè uno studio professionale dedicato al personal training ? Perchè è una professione specifica nel settore del benessere – fatta di studi, esperienza e tanta passione. E come ogni professione che si rispetti deve essere svolta nel miglior modo possibile: con metodo, in sicurezza, e con il massimo rispetto verso la salute delle persone. Prima ancora di preoccuparsi di, “fare muscoli”, è bene conoscere chi andiamo ad allenare. Età, problematiche e condizione fisica. Carenze o squilibri muscolari. Valutazione di eventuali blocchi articolari, ma anche psicologici.

Il programma fitness allenante deve essere discusso insieme, atleta ed allenatore; non ci devono essere delle forzature da parte del coach. Alcuni personal trainer hanno delle preferenze verso l’allenamento, ma è il cliente assistito che deve allenarsi con piacere. Una persona che si allena controvoglia difficilmente dura. La motivazione e l’obiettivo desiderato sono il carburante mentale che spinge ognuno di noi ad andare avanti, e ci fanno raggiungere la meta. Al PERSONAL TRAINER spetta l’importante compito di instillare nell’assistito fiducia e credo. Un’altra qualità che si può coltivare anche se sembra impossibile (ma non lo è) è l’entusiasmo che unito alla fede genera grandi risultati.

Romolo Macrì

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SANREMO: APRE R M MENTAL COACH PROFESSIONAL GYM STUDIO

Romolo Macrì — Thu, 03 Dec 2020 09:59:58 +0000

Ha aperto a Sanremo RM MENTAL COACH il primo Studio professionale dedicato all’allenamento One to One PERSONAL TRAINING. Il cliente sarà seguito a 360° – Allenamento, Motivazione, Consigli alimentari. Nei locali di via Lamarmora 159, troverete attrezzature per l’allenamento isotonico (tonificazione muscolare), e tutti gli strumenti innovativi per l’allenamento funzionale. Romolo Macrì maestro di bodybuilding CSEN e personal trainer certificato Federazione Italiana Fitness riceve su appuntamento.

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La Riviera: Fitness & Salute con il Personal trainer Romolo Macrì

Romolo Macrì — Tue, 24 Oct 2017 08:56:18 +0000

Fitness e salute a Sanremo. L’esperienza e la professionalità del personal trainer Romolo Macrì in un’intervista esclusiva per La Riviera.

Primo Personal Trainer a Sanremo certificato, molto probabilmente il primo nella provincia di Imperia, diplomato F.I.F. (federazione italiana fitness), socio fondatore e presidente dell’asd Experience/Palestra Romolo Fitness. Lui è Romolo Macrì, in grado di aiutare le persone a volersi bene stando bene nel proprio corpo. Nel corso degli anni ha ottenuto diverse specializzazioni quali maestro di bodybuilding, educatore alimentare, istruttore di functional training, kettlebell training, istruttore trx, trigger point therapy, specific training over 40-50. Per gli appassionati di fitness e benessere gli abbiamo rivolto qualche domanda.

Cosa deve aspettarsi una persona che si rivolge a lei?

Chi sceglie di allenarsi con me deve sapere che sarà un viaggio verso il benessere e la consapevolezza interiore della propria unicità. Scopriremo che prima di allenare il corpo bisogna essere preparati mentalmente (Mental Training); poi dopo, il corpo migliorerà di conseguenza. Gli esercizi verranno appositamente personalizzati in base alle capacità soggettive di chi c’è davanti, valutando prima tutta la sua storia di vita: atletica, personale, salutistica, ecc. Semplici consigli sullo stile di vita, soprattutto alimentare, a volte possono risolvere situazioni erroneamente immaginate senza speranza. L’educazione alimentare è alla base di ogni percorso fitness rivolto al cambiamento.

Cosa intende quando dice che prima bisogna passare dalla mente?

Oltre all’allenamento, vedremo in pratica di imparare delle tecniche per la gestione dello stress, quest’ultimo, se elevato causa reazioni bio-fisio-ormonali catastrofiche sconvolgendo l’intero organismo. Emozioni e forma fisica viaggiano a braccietto. Troppo spesso chi è in sovrappeso viene additato come un mangione, quando, invece, il più delle volte, è vittima inconsapevole di un sistema metabolico-ormonale ormai sabotato dai continui yo-yo delle plurime diete effettuate.

Ogni programma viene personalizzato?

Prima di iniziare gli allenamenti è di fondamentale importanza eseguire dei test funzionali per la valutazione dello schema motorio (mobilità articolare/flessibilità muscolare). Il percorso di esercizi sarà specifico e graduale con resistenze-pesi variabili. In questa fase iniziale verranno individuati i punti carenti, onde migliorare e ottimizzare l’insieme, e per non creare ulteriori squilibri in caso ce ne siano. Il passo successivo sarà la preparazione generale-condizionamento e questo, sarà un allenamento anche di riattivazione metabolica; lo step successivo, invece, mirerà all’acquisizione e al miglioramento della forza.

Come si procede in seguito?

I programmi che seguiranno saranno specifici e progettati in base a obiettivi e finalità. Se l’obiettivo, ad esempio, è il dimagrimento, il programma sarà diverso da uno con altri fini. E’ comunque sempre soggettivo, con esercizi-pause-volume di lavoro tutto calibrato sulla persona. Non meno importante sarà il fattore recupero, questo altresì molto individuale per età, lavoro, problematiche salute, stress, ecc… Migliorare senza sforzo è possibile, con idee chiare, metodo, e costanza. Niente è determinato, c’è sempre una soluzione.

CAMBIARE FISICAMENTE non sarà più un sogno

Romolo Macrì

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Body Transformation in Sanremo

Romolo Macrì — Wed, 11 Jan 2017 11:34:08 +0000

Vi presento Amilcare, ex campione di Judo negli anni 80, che alla tenera età di 59 anni decide di riprendersi la salute insieme alla forma persa causa problemi correlati alla sindrome metabolica, ecc… Amilcare è l’esempio del volere è potere, a gennaio del 2016 si presenta nel mio studio dicendomi che era seriamente intenzionato a dimagrire e a essere pronto mentalmente per questa sfida fisica. Nei suoi occhi intravedo la luce che rispecchia la voglia di farcela; non è il solito perditempo (penso), già perchè potrà sembrare facile, ma non lo è affatto quando ci si spinge “border line”. Molti si arrendono, provando a sconfiggere i propri demoni interiori che portano al collasso psico-fisico, già, perchè i cambiamenti avvengono sempre partendo prima dalla testa, tutti. Riuscire in un’impresa (ardua nel nostro caso) vuol dire soprattutto crederci, e il nostro, ci ha creduto eccome. Armato di pazienza e costanza ha macinato per un anno intero ripetizioni su ripetizioni, serie su serie, esercizi su esercizi, nulla l’ha fermato: né un ginocchio gonfio operato negli anni passati (con gli allenamenti migliorato), né un lavoro stressantissimo che lo costringe ogni giorno a stare molte ore in piedi, cosa non facile per chì in sovrappeso. Una delle vittorie più grandi che si è guadagnato durante l’anno è la “quasi” totale sconfitta del diabete di tipo 2, passato da valori glicemici altissimi che necessitavano di alte dosi d’insulina, ad averlo con valori nella norma, riuscendo altresì a ridurre del 60% il carico di farmaci; naturalmente sotto stretto controllo del medico che lo ha in cura. L’obiettivo che lo anima é quello di tornare al suo amore mai dimenticato il Judo, magari in veste di allenatore di adulti e bambini a cui poter insegnare questa nobile arte. Intanto si è potuto permettere di indossare il kimono-Judogi che non riusciva più ad indossare da anni ed a fare qualche allenamento con i vecchi amici, buttandone qualcheduno al tappeto

Faccio ad Amilcare i migliori auguri per l’anno appena iniziato, e che il suo Percorso Fitness continui con ancora più risultati in salute.

Romolo Macrì | Consulente Fitness |Personal trainer | Sanremo

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Sanremo: gara di sollevamento pesi da Romolo Fitness Experience, ecco i piazzamenti in classifica

Romolo Macrì — Thu, 22 Dec 2016 10:13:52 +0000

Sanremo. È andata in scena sabato 17/12/2016 la gara di sollevamento pesi organizzata come ogni anno gratuitamente dalla palestra Romolo Fitness Experience di via Pietro Agosti. La gara prevedeva l’esecuzione del noto esercizio di powerlifting ovvero il deadlift (stacco da terra con bilanciere). Il regolamento per l’evento consisteva nel compiere tre ripetizioni al 90% del massimale senza staccare le mani dal bilanciere e al massimo carico sollevato veniva sottratto il peso corporeo dell’atleta, chi otteneva il punteggio più alto si aggiudicava di conseguenza le zone più alte del podio. Per l’occasione Romolo Macrì il presidente dell’associazione sportiva Experience, organizzatore dell’evento, ha voluto commentare così la gara: “personalmente sono contento di quanto si è visto oggi, la gara è si una competizione, ma più una competizione con se stessi che con gli altri, è una sfida al miglioramento personale, in più l’evento di oggi è stata un’occasione per divertirsi in compagnia e per passare bei momenti insieme e in amicizia. Non escludo che in futuro possano esserci altre opportunità come quella di oggi. Prossimamente ci sarà la sfida di squat ma per ora godiamoci la bella atmosfera familiare trascorsa questa mattina.”

La classifica ha visto i seguenti piazzamenti:
1° Spallone Riccardo punti 65
2° Spallone Tesfaye punti 62
3° Valencia José punti 54
4° Lanteri Laura Andrea punti 37
5° Bencivenni Andrea punti 35

Nella categoria femminile il premio speciale va invece a Grace Sandy con 21 punti!

autore: Valencia Josè

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