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Trasformazioni Fisiche, e non solo…

Romolo Macrì — Fri, 07 Apr 2017 10:38:54 +0000

Sabrina, giovane imprenditrice di Sanremo. Vuole allenarsi perchè non si sente più a prorio agio dentro il suo corpo. Inizia gli allenamenti in palestra ritagliandosi dei piccoli spazi di 50 minuti in pausa pranzo per 2-3 allenamenti settimanali, i progressi gradualmente si fanno vedere nonostante molto spesso non riesce a mantenere la giusta costanza causa impegni vari: l’apertura della sua agenzia immobiliare in società con Riccardo, curare i rapporti con i clienti, il trasloco, ecc…Però lei è tenace, e non si ferma, continuando a migliorare, perchè anche quando non riesce ad allenarsi, mangia comunque in modo sano; questo cambiamento, il segreto che l’ha portata a conseguire il bel risultato che vediamo in foto. In questo periodo (pur con delle pause dagli allenamenti) è passata da 68 Kg di peso corporeo a kg 60, ma quel che più conta sono le misure e la riduzione del grasso: girovita/ombelico da cm 78 è passata a 70 ( -8cm) – vita/fianchi punto più largo da cm 91 a 85 (-7cm) – coscia da 61 a 55 (-6cm) – pube/gluteo da 104 a 97 (-7cm) – braccio da 31 a 29 (-2cm). Adesso ha appena iniziato un nuovo percorso allenante di specializzazione, con priorità tonificazione/dimagrimento su alcune zone specifiche. Non possiamo che fargli i migliori auguri per una vita in Salute e in Forma.

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Corso Istruttore Bodybuilding

Romolo Macrì — Mon, 20 Feb 2017 13:00:06 +0000

il Corso Istruttore Bodybuilding & Fitness

A Sanremo il 23-24-25- aprile 2017 si svolgerà presso la Palestra Romolo Fitness

Il corso si propone di formare degli istruttori preparati e consapevoli dell’importanza del loro ruolo

Nel Corso per la Certificazione nazionale CSEN:

Dopo aver discusso le basi sulla Fisiologia dell’Organismo, parlato di Biomeccanica e Capacità Cardio-Respiratoria, partiremo dall’ABC su come si programmano le Schede di Allenamento: Condizionamento Generale (con attenzione su punti carenti/schemi motori) – Forza – Massa – Definizione.

Quando, e come allenare i muscoli carenti? Parleremo di Intensità. Carichi di lavoro. Quante serie? Quante ripetizioni? Quali esercizi? L’ordine di esecuzione. Quanto Recuperare tra gli allenamenti? Meglio le macchine o bilancieri e manubri? Dipende.

E poi, la corretta Respirazione. L’utilità dell’Attività Aerobica al fine del migliormento generale della performance. L’uso dei CardioFitness a complemento dell’allenamento, prima o dopo i pesi?

Come pianificare una Programmazione Annuale. Non conosci molti Esercizi ? Li faremo tutti !

Come ci si comporta in sala pesi, sapevi che “l’istruttore è la figura più importante” in un club?

Come si gestiscono tanti allievi insieme (la classe).

Consigli su come Alimentarsi in modo Sano ottenendo Risultati, “senza far la fame” e senza perdere anche i muscoli. I Carboidati, eliminarli, oppure no – ai fini della perdita di grasso. Serve fare tanti addominali per perdere la pancetta? Quale è il miglior esercizio cardiorespiratorio–aerobico ai fini del dimagrimento? La famosa Corsetta per ri-mettersi in forma, fa realmente bene a tutti? E inoltre, scopriremo per quali motivi le schede d’allenamento dei campioni di B.B. non funzionano per la stragrande maggioranza delle persone. Daremo delle “risposte scientifiche” a tutte queste domande.

Spesso i ragazzi mi chiedono: << come faccio per diventare Personal Trainer? >>. Io personalmente ho iniziato così, dalle fondamenta, con il corso istruttore di BodyBuilding, e continuo ancora a studiare, per migliorarmi e specializzarmi a 360°; così si diventa dei Top PersonalTrainer, altrimenti acquisiremo soltanto un altro pezzo di carta senza alcun valore.

*Al termine del Corso verrà rilasciato il diploma nazionale CSEN “previo superamento dell’esame finale” che si terrà Sabato 20 maggio ore 10 presso la palestra Experience.

*Chi non dovesse superare l’esame potrà ripeterlo ancora una volta senza riversare la quota.

Dopo l’iscrizione al corso, verrà mandato via mail il programma dettagliato degli argomenti trattati.

*Quota del corso € 490 entro il 31 marzo; dopo tale data, la quota sarà di € 550.

Bonifico bancario Experience A.S.D. IBAN: IT82 U 06175227 00000002684080 – Banca carige

mail: info@romolopersonaltrainer.com

Romolo Macrì tel 339.1249158 – Presidente A.S.D EXPERIENCE – Sanremo (IM) Palestra Romolo Fitness via Pietro Agosti 223 Sanremo (Im) – tel. 0184.503182

Relatori del Corso: Dottor Giacomo Balestra – Specialista in Medicina del lavoro – Rianimazione 118 – Plurispecializzazioni varie nel campo medico | Macrì Romolo – Personal Fitness Trainer – Educatore Alimentare | Dottor Tesfaye Spallone – Assistente Tecnico – Istruttore Bodybuilding

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Allenamento, quanto è importante la motivazione?

Romolo Macrì — Thu, 14 Mar 2013 16:34:48 +0000

Tesfaye 20 Kg fa. Prima

Romolo Macrì, è riuscito a motivarmi e aiutarmi a mantenere la giusta concentrazione durante ogni allenamento, rendendo ogni sessione stimolante e non noiosa. L’allenamento con Romolo e i suoi consigli sono stati fondamentali per il conseguimento degli obiettivi prefissati.
Tesfaye Spallone

Pluri vincitore del Trofeo Romolo Fitness Experience

Tesfaye Dopo 6 mesi di Personal Training e con i mei consigli alimentari.

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