dimagrimento Archivi - Romolo Personal Trainer

SANREMO: APRE R M MENTAL COACH PROFESSIONAL GYM STUDIO

Romolo Macrì — Thu, 03 Dec 2020 09:59:58 +0000

Ha aperto a Sanremo RM MENTAL COACH il primo Studio professionale dedicato all’allenamento One to One PERSONAL TRAINING. Il cliente sarà seguito a 360° – Allenamento, Motivazione, Consigli alimentari. Nei locali di via Lamarmora 159, troverete attrezzature per l’allenamento isotonico (tonificazione muscolare), e tutti gli strumenti innovativi per l’allenamento funzionale. Romolo Macrì maestro di bodybuilding CSEN e personal trainer certificato Federazione Italiana Fitness riceve su appuntamento.

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La Riviera: Fitness & Salute con il Personal trainer Romolo Macrì

Romolo Macrì — Tue, 24 Oct 2017 08:56:18 +0000

Fitness e salute a Sanremo. L’esperienza e la professionalità del personal trainer Romolo Macrì in un’intervista esclusiva per La Riviera.

Primo Personal Trainer a Sanremo certificato, molto probabilmente il primo nella provincia di Imperia, diplomato F.I.F. (federazione italiana fitness), socio fondatore e presidente dell’asd Experience/Palestra Romolo Fitness. Lui è Romolo Macrì, in grado di aiutare le persone a volersi bene stando bene nel proprio corpo. Nel corso degli anni ha ottenuto diverse specializzazioni quali maestro di bodybuilding, educatore alimentare, istruttore di functional training, kettlebell training, istruttore trx, trigger point therapy, specific training over 40-50. Per gli appassionati di fitness e benessere gli abbiamo rivolto qualche domanda.

Cosa deve aspettarsi una persona che si rivolge a lei?

Chi sceglie di allenarsi con me deve sapere che sarà un viaggio verso il benessere e la consapevolezza interiore della propria unicità. Scopriremo che prima di allenare il corpo bisogna essere preparati mentalmente (Mental Training); poi dopo, il corpo migliorerà di conseguenza. Gli esercizi verranno appositamente personalizzati in base alle capacità soggettive di chi c’è davanti, valutando prima tutta la sua storia di vita: atletica, personale, salutistica, ecc. Semplici consigli sullo stile di vita, soprattutto alimentare, a volte possono risolvere situazioni erroneamente immaginate senza speranza. L’educazione alimentare è alla base di ogni percorso fitness rivolto al cambiamento.

Cosa intende quando dice che prima bisogna passare dalla mente?

Oltre all’allenamento, vedremo in pratica di imparare delle tecniche per la gestione dello stress, quest’ultimo, se elevato causa reazioni bio-fisio-ormonali catastrofiche sconvolgendo l’intero organismo. Emozioni e forma fisica viaggiano a braccietto. Troppo spesso chi è in sovrappeso viene additato come un mangione, quando, invece, il più delle volte, è vittima inconsapevole di un sistema metabolico-ormonale ormai sabotato dai continui yo-yo delle plurime diete effettuate.

Ogni programma viene personalizzato?

Prima di iniziare gli allenamenti è di fondamentale importanza eseguire dei test funzionali per la valutazione dello schema motorio (mobilità articolare/flessibilità muscolare). Il percorso di esercizi sarà specifico e graduale con resistenze-pesi variabili. In questa fase iniziale verranno individuati i punti carenti, onde migliorare e ottimizzare l’insieme, e per non creare ulteriori squilibri in caso ce ne siano. Il passo successivo sarà la preparazione generale-condizionamento e questo, sarà un allenamento anche di riattivazione metabolica; lo step successivo, invece, mirerà all’acquisizione e al miglioramento della forza.

Come si procede in seguito?

I programmi che seguiranno saranno specifici e progettati in base a obiettivi e finalità. Se l’obiettivo, ad esempio, è il dimagrimento, il programma sarà diverso da uno con altri fini. E’ comunque sempre soggettivo, con esercizi-pause-volume di lavoro tutto calibrato sulla persona. Non meno importante sarà il fattore recupero, questo altresì molto individuale per età, lavoro, problematiche salute, stress, ecc… Migliorare senza sforzo è possibile, con idee chiare, metodo, e costanza. Niente è determinato, c’è sempre una soluzione.

CAMBIARE FISICAMENTE non sarà più un sogno

Romolo Macrì

Per informazioni:

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Trasformazioni Fisiche, e non solo…

Romolo Macrì — Fri, 07 Apr 2017 10:38:54 +0000

Sabrina, giovane imprenditrice di Sanremo. Vuole allenarsi perchè non si sente più a prorio agio dentro il suo corpo. Inizia gli allenamenti in palestra ritagliandosi dei piccoli spazi di 50 minuti in pausa pranzo per 2-3 allenamenti settimanali, i progressi gradualmente si fanno vedere nonostante molto spesso non riesce a mantenere la giusta costanza causa impegni vari: l’apertura della sua agenzia immobiliare in società con Riccardo, curare i rapporti con i clienti, il trasloco, ecc…Però lei è tenace, e non si ferma, continuando a migliorare, perchè anche quando non riesce ad allenarsi, mangia comunque in modo sano; questo cambiamento, il segreto che l’ha portata a conseguire il bel risultato che vediamo in foto. In questo periodo (pur con delle pause dagli allenamenti) è passata da 68 Kg di peso corporeo a kg 60, ma quel che più conta sono le misure e la riduzione del grasso: girovita/ombelico da cm 78 è passata a 70 ( -8cm) – vita/fianchi punto più largo da cm 91 a 85 (-7cm) – coscia da 61 a 55 (-6cm) – pube/gluteo da 104 a 97 (-7cm) – braccio da 31 a 29 (-2cm). Adesso ha appena iniziato un nuovo percorso allenante di specializzazione, con priorità tonificazione/dimagrimento su alcune zone specifiche. Non possiamo che fargli i migliori auguri per una vita in Salute e in Forma.

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Body Transformation in Sanremo

Romolo Macrì — Wed, 11 Jan 2017 11:34:08 +0000

Vi presento Amilcare, ex campione di Judo negli anni 80, che alla tenera età di 59 anni decide di riprendersi la salute insieme alla forma persa causa problemi correlati alla sindrome metabolica, ecc… Amilcare è l’esempio del volere è potere, a gennaio del 2016 si presenta nel mio studio dicendomi che era seriamente intenzionato a dimagrire e a essere pronto mentalmente per questa sfida fisica. Nei suoi occhi intravedo la luce che rispecchia la voglia di farcela; non è il solito perditempo (penso), già perchè potrà sembrare facile, ma non lo è affatto quando ci si spinge “border line”. Molti si arrendono, provando a sconfiggere i propri demoni interiori che portano al collasso psico-fisico, già, perchè i cambiamenti avvengono sempre partendo prima dalla testa, tutti. Riuscire in un’impresa (ardua nel nostro caso) vuol dire soprattutto crederci, e il nostro, ci ha creduto eccome. Armato di pazienza e costanza ha macinato per un anno intero ripetizioni su ripetizioni, serie su serie, esercizi su esercizi, nulla l’ha fermato: né un ginocchio gonfio operato negli anni passati (con gli allenamenti migliorato), né un lavoro stressantissimo che lo costringe ogni giorno a stare molte ore in piedi, cosa non facile per chì in sovrappeso. Una delle vittorie più grandi che si è guadagnato durante l’anno è la “quasi” totale sconfitta del diabete di tipo 2, passato da valori glicemici altissimi che necessitavano di alte dosi d’insulina, ad averlo con valori nella norma, riuscendo altresì a ridurre del 60% il carico di farmaci; naturalmente sotto stretto controllo del medico che lo ha in cura. L’obiettivo che lo anima é quello di tornare al suo amore mai dimenticato il Judo, magari in veste di allenatore di adulti e bambini a cui poter insegnare questa nobile arte. Intanto si è potuto permettere di indossare il kimono-Judogi che non riusciva più ad indossare da anni ed a fare qualche allenamento con i vecchi amici, buttandone qualcheduno al tappeto

Faccio ad Amilcare i migliori auguri per l’anno appena iniziato, e che il suo Percorso Fitness continui con ancora più risultati in salute.

Romolo Macrì | Consulente Fitness |Personal trainer | Sanremo

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Sanremo: gara di sollevamento pesi da Romolo Fitness Experience, ecco i piazzamenti in classifica

Romolo Macrì — Thu, 22 Dec 2016 10:13:52 +0000

Sanremo. È andata in scena sabato 17/12/2016 la gara di sollevamento pesi organizzata come ogni anno gratuitamente dalla palestra Romolo Fitness Experience di via Pietro Agosti. La gara prevedeva l’esecuzione del noto esercizio di powerlifting ovvero il deadlift (stacco da terra con bilanciere). Il regolamento per l’evento consisteva nel compiere tre ripetizioni al 90% del massimale senza staccare le mani dal bilanciere e al massimo carico sollevato veniva sottratto il peso corporeo dell’atleta, chi otteneva il punteggio più alto si aggiudicava di conseguenza le zone più alte del podio. Per l’occasione Romolo Macrì il presidente dell’associazione sportiva Experience, organizzatore dell’evento, ha voluto commentare così la gara: “personalmente sono contento di quanto si è visto oggi, la gara è si una competizione, ma più una competizione con se stessi che con gli altri, è una sfida al miglioramento personale, in più l’evento di oggi è stata un’occasione per divertirsi in compagnia e per passare bei momenti insieme e in amicizia. Non escludo che in futuro possano esserci altre opportunità come quella di oggi. Prossimamente ci sarà la sfida di squat ma per ora godiamoci la bella atmosfera familiare trascorsa questa mattina.”

La classifica ha visto i seguenti piazzamenti:
1° Spallone Riccardo punti 65
2° Spallone Tesfaye punti 62
3° Valencia José punti 54
4° Lanteri Laura Andrea punti 37
5° Bencivenni Andrea punti 35

Nella categoria femminile il premio speciale va invece a Grace Sandy con 21 punti!

autore: Valencia Josè

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